SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po 18

  • Prośba o rozpisanie diety, wołanie o pomoc ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek 7:30 Jogurt Jogobella Wiśniowa 250 g Musli z rodzynkami i orzechami 100 g B: 21, T: 16, W: 73, 528 kcal 2 posiłek 11:00 Dwie kromki chleba pszennego Graham 80 g 2 plasterki szynki wieprzowej gotowanej 60g B: 15, T: 12, W: 42, 333 kcal 3 posiłek 15:00 Ryż brązowy 100 g Pierś kurczaka bez skóry 150 g Pomidor 100 g B: 40, T: 4, W: 70, 486 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2008-07-16 10:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intermittent fasting, a trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak długa przerwa od treningu do posiłku wpłynie na regenerację i mięśnie. W czym jednak problem, żeby po treningu wypić porcję odżywki białkowej lub po prostu zjeść posiłek w inne późnej? Podobnież spożywając odpowiednio dużą ilość białka oraz trenując, nawet będą na deficycie da się zbudować mięśnie, albo przynajmniej ich nie stracić. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 2023-11-13 18:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomson - jak chcesz pisać to pisz z sensem. Sam jesteś laikiem a za experta się uważasz? Do autora - jeśli w ciągu 30minut po treningu zjesz posiłek to ok nic strasznego nie powinno się zdarzyć. JEśli natomiast 30minut zajmuje dojście do domu i tam jeszcze ze 15minut lub dłużej przygotowanie posiłku to już lipa. Jeśli masz możliwość to zabieraj [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3469 Data: 2011-02-18 08:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Kolejna dietka do oceny na mase w cyklu grupy II. Kolejnosc wystepujaca po nazwie produktu to: nazwa/gramatura/białko/tłuszcze/WW/Kcal. Zniadanie 8.00 praca mleko 0.5%/200/7/1/10,2/80 musli z rodz. i orzech/100/11,5/12,7/62,9/378 białko jaja kurzego/40/4,32/0/0,32/19,2 żółtko jaja kurzego/20/3,26/6,38/0,14/70,8 [niadanie 10.00-10.30 praca [...]

    Odpowiedzi: 625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-06 13:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw na mase ...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] rob to gdzie indziej Dla tych co chcieli by mi udzielic kilku rad ... Opisze po krotce jak rozplanowalem sobie suplementacje : DZIEN Treningu godz 7:0o - I posiłek 8:30 - Gainer 10:00 - Amino 10:30 - II posiłek 11:30 - Gainer 12:30 - Amino 13:00 - III posiłek 14:00 - Gainer 15:00 - Creatyna 15:30 - 17:00 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9012 Data: 2005-12-14 08:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu troszkę brakuje, a węgli dużo brakuje. Nie wiem jak już to wyrównać sobie już nie mam pomysłów. Co coś obniżę to inne mi skacze za bardzo. Bardzo proszę o radę. I posiłek VitaFit/SFD WPC Protein ECONO 80 30g kcal-120 B-24 T-1,5 W-1,5 Chleb ciemny razowy-żytni kcal-99 B-2,5 T-1 W-18,5 Ser Brie pełnotłusty kcal-164,5 B-9,9 T-13,9 W-0,1 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 2011-08-09 19:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 35,6 ; kcal 139 -1 tabletka OMEGA 3 GOLD OLIMPU -2 tabletki magnezu (200mg) -1tabl. CHELA-FERR Olimpu -serek wiejski - opakowanie - B: 12,9 ; T: 6 ; WW: 17,25 ; kcal 174 3x posiłek w szkole: -chleb razowy - 6 kromek - B: 8,4 ; T: 2,55 ; WW: 77,25 ; kcal 337,5 -masło - na każdą kromkę - B: 0,2 ; T: 28,9 ; WW: 0,24 ; kcal 260 -szynka z piersi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2008-10-10 18:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozplanowanie dziennych porcji odzwywczych :):)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podaję po raz kolejny przykładowy układ poprzedzający ułożenie diety i ujęcie godzinne wraz z suplementacją okołotreningową. Ściśle natomist nie da się odpowiedziec na Twoją prośbę ponieważ dla każdego wielkości będą inne, uwarunkowane od przyjętej wielkości makroskładników przy wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego, rodzajem diety, aktywności [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2006-07-15 15:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2500 kcal 200 gramow bialka = 800 kcal 285 gramow weglowodanow = 1140 kcal 63 gramow tluszczy = 567 kcal Posiłek 1 - 10:00 Posiłek 2 - 13:00 Posiłek 3 - 16:00 Posiłek 4 - 19:00 Posiłek 5 - 22:00 (bialko, weglowodany, tluszcze) Posiłek 1 - 40/85/16 Posiłek 2 - 40/70/15 Posiłek 3 - 40/60/13 Posiłek 4 - 40/70/16 Posiłek 5 - 40/0/0 Posiłek 1 - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2005-06-29 23:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podsumuje jakby wygladala moja dieta i powiecie mi czy tak mzoe byc: 5:30 rozciaganie , jogurt naturalny+bulka+ banan ok. 6:00 -6:45 biegi 6:45-7:30 wiadome ludzkie sprawy + sniadanie w tym czasie - 100g płatków owsianych górskich - 150ml mleka 3,2% (TU mam pytanie czy mleka moge pic duzo wiecej w ciagu calego dnia? mleko jest zdrowe i tez [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 2011-01-02 14:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowilem poprawic, moze teraz pomozecie mi calkowicie skorygowac moja diete, zaczelem juz stosowac ta diete, z poczatku bolal mnie brzuch z przejedzenia nawet ale po woli sie przyzwyczajam: 5:30 rozciaganie , jogurt naturalny+banan ok. 6:00 -6:45 biegi 6:45-7:30 sniadanie - 100g płatków owsianych górskich - minimum 150ml mleka 3,2% - 150g [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 2011-01-04 15:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba na Koniu i innych o pomoc w zrzuceniu tkanki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    (Dzień 1) Dieta: posiłek I: płatki owsiane, rodzynki, słonecznik, mleko posiłek II: 2 kanapki z kiełbasą i ogórkiem posiłek III: ryż, piersi z kurczaka, warzywa posiłek IV: jajecznica z 4 jajek lub omlet posiłek V: grysik, dżem niesłodzony Trening: -AEROBY: Przysiad z wyskokiem (15 razy w 3 seriach) i krzesełko (3 razy po 30 sekund) Marsz w [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3236 Data: 2012-03-18 13:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba na Koniu i innych o pomoc w zrzuceniu tkanki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    (Dzień 4) Dieta: posiłek I: płatki, mleko (0,5l) posiłek II: 3 kromki z kiełbasą krakowską, ogórkiem/papryką/pomidorem/sałatom posiłek III: ryż, mięso gotowane, brokuły posiłek IV: jajecznica z 4 jajek lub omlet posiłek V Jogurt 0% z ziarnami Trening: -AEROBY: Przysiad z wyskokiem (15 razy w 3 seriach) i krzesełko (3 razy po 30 sekund) Marsz [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3236 Data: 2012-03-18 13:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja własna dieta na mase do ocenki :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g czyli = 424g/dzien - ilosc tluszczow na kg masy: 1.3 g czyli = 100g/dzien WSZYSTKO OK Planuje spożywać 5 posiłków dziennie i miałoby to wyglądać tak: MOJE PROPOZYCJE I posiłek: (To razem wymieszane z mlekiem ) - 200 ml mleka 0.5% - 70 g musli z owocami suszonymi MUESLI WLASNEJ ROBOTY. CZYLI PLATKI OWSIANE+DODATKI. - 50 g płatków [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2007-11-06 17:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę. Proszę o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec zaczynam (z moich źródeł wynika że: 1g białka to 4 kcal, 1g tłuszczu to 9 kcal i 1g węgli to 4 kcal): 1 posiłek (7:30): 250ml mleka (8,5/5/12) (102 kcal) , 100g płatków kukurydzianych (6,4/3,2/71) (322,4 kcal) = (15/8,2/83) (424,4 kcal) DAJ OWSIANE PLATKI+ORZECHY WLOSKIE 2 posiłek (11:00): 50g bułki (4/1/23) (117 kcal) , 5g polędwicy z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2008-03-02 23:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I Posiłek Płatki owsiane 100 g Jaja całe 2 szt. kcal: 690, b: 36,9, tł: 28,6, ww: 71,3 POSIŁEK 2 Serek twarogowy ziarnisty 200g Orzechy laskowe 100g Warzywa B:40 T:74 W:9 kcal:856 POSIŁEK 3 Pierś z kurczaka 200g Kasza gryczana 50g, ryż lub makaron Oliwa 15g Warzywa B:50g T:14 W:32 kcal:474 POSIŁEK 4 (przed treningiem) Pierś z kurczaka 200g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2012-02-28 18:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KamiL- Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PONIEDZIAŁEK 18.05 Tak jak wspominałem pobudka 5:15, posiłek, kawka, pakowanie na cały dzień i wio na train. KLATA+BIC+ŁYDA 0. Butterfly 45kg 3x15 1. Wycisk skos dodatni r8 107.5kgx8, 92.5kgx14 2. Floor press r10 105kgx10, 85kgx16 3. Hammer mlotkowo r12 85kgx12, 70kgx20 4. Rozpietki brama 3s neg 3szt+1.25kg 3x12 5. Prostowanie podchwyt jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 18576 Data: 2020-05-18 08:30:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] na czczo, 38 minut wieczorem Także dzisiaj dzień bez treningu, trochę się zregenerowałem. Aeroby wykonane planowo :-) Od 18:30 do 21:00 spałem, musiałem przez to połączyć posiłek 4 i 5 w jeden większy, bo inaczej musiałbym jeść 5 posiłek o godzinie około drugiej w nocy, a chcę iść dzisiaj szybciej spać, ponieważ jutro wcześniej wstaje :-) Co [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-24 00:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje pomocy:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10 g b-29 t-31 ww-67 kcl-665 2 śniadanie (10,30) w pracy mieso z piersi kurczaka 100g orzechy włoskie 20g pomidor 150g chleb żytni razowy 40g b-28 t-18 ww-22 kcl-342 3 posiłek (14- przelot w pracy:) tuńczyk w wodzie 120g orzechy włoskie 20g (jak radził GRUBASS w woreczku ładnie sobie bede je miał:) b-28 t-14 ww-1 kcl-246 4 posiłek (16,30 [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 13046 Data: 2009-03-29 11:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki - katastrofa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oczywiscie wiadomo ze za duzo kcal. dlatego wyrzuć natychmiast posiłek nr 4. po śniadaniu kolejnym posiłkiem ma być obiad obojętnie o ktorej godzinie go tam wcisniesz 12-14-15 nie ważne. posiłek nr 2 wrzuć na godzine 17-18 tam gdzie miałeś ten chory posiłek nr 4. z posiłku nr 5 odejmij chleb i ser twarogowy a tamto co zostało dorzuć do posiłku nr [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2013-09-05 16:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)